明るいところで眠ると糖尿病や肥満のリスクが高まる

シカゴのノースウェスタン大学フェインバーグ医学部の研究では、睡眠中の光曝露と健康リスクとの関連性を調査しています。 この研究は、光が遍在する傾向にある先進国に住む多くの人々に対する警告となっている。

たとえ薄明かりであっても、あらゆる種類の光にさらされながら睡眠すると、高齢者の肥満、糖尿病、高血圧（高血圧）の可能性の増加に関連していることが研究で判明した。

この研究の連絡著者であるノースウェスタン医科フェインバーグ医科大学のミンジー・キム博士はプレスリリースで次のように述べている。 1日24時間利用できる豊富な量の人工光源。」

「わずかな光でも私たちの体の反応に顕著な影響を与えるようです」とキム博士はメディカルニューストゥデイに語った。

「これまでの動物および一部の人体研究では、光のタイミングの間違い（日中は光が足りず、夜間は光が多すぎる）と肥満との間に潜在的な関連性があることが示唆されています」とキム博士は述べた。

「高齢者の光曝露パターンに関するデータはほとんどありませんでした」とキム博士は言う。 「高齢者はすでに心血管疾患のリスクが高いため、高齢者がどれくらいの頻度で『夜間の光』（または「LAN」）にさらされているか、また夜間の光がCVDの危険因子と相関しているかどうかを知りたかったのです。」

深い暗闇の中で眠れないことが健康に影響を与える可能性があるのは高齢者だけではありません。

「私たちのグループが行った以前の研究では、一晩睡眠中に薄暗い光にさらされただけでも、一晩実験のために睡眠実験室に連れて行かれた若い健康な成人の心拍数と血糖値が上昇しました」とキム博士は説明した。

どちらの研究にも関与していないスウェーデンのウプサラ大学の睡眠専門家ジョナサン・セデルネス博士はMNTに次のように語った。

「これが高齢者で観察されるという事実は、そのようなメカニズムの関係のより累積的な影響を表している可能性があります。これは、夜間の光への曝露による心臓代謝への悪影響が時間の経過とともに（つまり、そのような習慣を維持している場合、より高齢になるという意味で）より明らかになる可能性があることを意味します」数年から数十年にわたるライフスタイルや曝露パターン）。

この研究は、オックスフォード・アカデミック・スリープ誌に掲載された。

同グループのこれまでの研究とは異なり、この新しい研究では、552人の高齢男性と女性の睡眠を追跡し、LANの現実世界への影響を観察した。

「今回の研究では、手首に装着するデバイスを使用して、高齢者（63～84歳）の光曝露と睡眠を7日間測定しました。 これらの高齢者を睡眠研究室に連れて行く代わりに、私たちは彼らの日常的な環境でデータを収集しました」とキム博士は語った。

彼らは、これらの高齢者のうち、真っ暗な部屋で少なくとも5時間眠った人は半数未満であることを発見した。

「高齢者の半数以上が明るい時間帯に就寝していることを知って、率直に言って驚きました。夜だよ」とキム博士は言った。 「睡眠中にある程度の光を当てて眠った成人は、一般に薄暗い光にさらされていました。」

研究者らは、高血圧（高血圧症）を発症する可能性が74％、肥満が82％、糖尿病が100％増加することを発見した。 参加者は高コレステロール血症のリスク増加についても検査されましたが、差は観察されませんでした。

この研究では、睡眠中の光の破壊的な影響の背後にある考えられるメカニズムを 3 つ挙げています。

光が多ければ病気のリスクが高まるのかとの質問に対し、キム博士は次のように答えた。「夜の光への曝露量が増えると、肥満や糖尿病の発症率が高くなるという強い関連性が見られる傾向が見られました。 私たちは、より幅広い年齢層にわたる将来の研究でこの発見を確認したいと考えています。」

「研究の断面（「スナップショット」）の性質のため、関連性以上の結論を出すことはできませんが、可能であれば夜間の光を避けるか最小限に抑えるように努めることをお勧めします」とキム博士はアドバイスした。